Операція — це лише половина шляху. Те, як мине перший місяць після неї, визначає, чи повернетесь ви до звичного життя без обмежень. Розповідаємо, за якою логікою будується післяопераційна реабілітація.
Перші 14 днів: захист і контроль набряку
У цей період головне — загоєння тканин. Працюємо з набряком, диханням, положенням кінцівки, обережною ізометрією та безпечною амплітудою в межах, дозволених хірургом.
Правило простої перевірки: якщо після навантаження біль і набряк тримаються довше 24 годин — обсяг був завеликим.
2–6 тиждень: амплітуда і базова сила
Поступово повертаємо повний рух у суглобі, вчимо м'язи знову вмикатися вчасно, відновлюємо нормальний патерн ходьби без кульгавості.
6–12 тиждень: сила та витривалість
Додаємо силові вправи з прогресією навантаження, роботу на баланс і координацію. На цьому етапі більшість пацієнтів повертається до повноцінної побутової та робочої активності.
Після 3 місяців: повернення до спорту
Швидкість, стрибки, зміна напрямку — лише після тестів, які показують симетрію сили й контролю щонайменше 90% порівняно зі здоровою стороною.
Чого не варто робити
- Повністю знерухомлювати кінцівку «про всяк випадок»
- Пропускати домашній комплекс між сеансами
- Порівнювати свій темп із чужим — терміни загоєння різні
- Знімати ортез або збільшувати навантаження без узгодження з фахівцем
Ми супроводжуємо пацієнта від перших днів після виписки до повернення до спорту. Детальніше — на сторінці послуги «Реабілітація після операції».
