Біль у шиї в офісних працівників рідко пов'язаний із серйозною патологією. Найчастіше це перевантаження м'язів через тривалу статичну позу і слабкість глибоких згиначів шиї.
Протокол «3 хвилини щогодини»
- Втягування підборіддя (chin tuck) — 10 повторень по 3 секунди
- Розгинання грудного відділу на спинці стільця — 8 повторень
- Зведення лопаток — 10 повторень з утриманням 3 секунди
- М'яке нахилення голови вбік з утриманням 20 секунд на кожну сторону
Що ще впливає на шию
Робота з телефоном у руках, сон на високій подушці, поверхневе дихання під час стресу і низька загальна рухова активність. Часто корекція цих факторів дає більше, ніж масаж.
Червоні прапорці
Оніміння або слабкість у руці, головний біль із запамороченням, біль після травми чи ДТП, нічний біль, що будить, — це привід звернутися до лікаря без зволікань.
У клініці ми поєднуємо мануальні техніки для зняття гострого болю з навчанням вправ, які утримують результат між сеансами.
